Бросить курить и не поправиться
Мой стаж курильщика 19 лет. Я понимаю, что надо завязывать, но, читая всякие умные вещи про отказ от курения, понял, что одна из сложностей — это бросить курить и не поправиться. Очень бы не хотелось поправляться, тем более от полноты тоже вреда много. Что посоветуете?
Плохо
0
Супер
0
Да, проблема набора массы тела после отказа от курения действительно существует. Но если тщательно проанализировать доступную информацию, то вырисовывается довольно неоднозначная картина. Одни бросили и поправились, другие — нет. Третьи начали курить не в последнюю очередь, чтобы похудеть, а четвертые курят и все равно имеют избыточную массу тела. Похоже, что ответ напрашивается сам собой: не курение виновато, и не в табаке стройность, а в голове.
Во-первых, мы сами, начитавшись страшилок о сложностях курения (и, конечно же, о непременном «потолстении») начинаем невольно искать утешения в еде. Во-вторых, человек вообще склонен к перегибам. «Ах, я бросаю курить, ах, мне так трудно» — и на диван. «Ох, как тянет к сигаретке, пойти чайку попить, что ли?» — ну а какой же чай без бутерброда—печенья. Встаньте, подвигайтесь, 5000 шагов в день — и массе тела неоткуда будет взяться, и легкие интенсивнее будут очищаться. Нет, слабости наши сильнее духа.
Наш совет: не думайте о том, как бросить курить и не поправиться. Чем больше думаете — тем прочнее эта проблема сидит в голове. Живите после отказа, как жили, не меняйте привычный рацион, не привыкайте «закусывать», двигайтесь больше, ходите пешком (заодно отвлечетесь от мыслей о сигарете).