Как избежать рака?

1. Будьте как можно более худощавым, избегая излишней потери веса. Существует прямая связь между весом тела и заболеванием раком.
2. Занимайтесь физическими упражнениями, по крайней мере, 30 минут в день.
3. Старайтесь не употреблять напитки, содержащие сахар, а также излишне калорийную пищу.
4. Ешьте больше пищи растительного происхождения: овощи, фрукты, зерновые и крупы. Эти продукты могут защитить от рака горла, желудка и кишечника и помогут избежать ожирения и поддерживать нормальный вес.
5. Ограничьте потребление красного мяса. Кроме того, лучше отказаться от мяса копченого и жареного.
6. Ограничьте употребление алкоголя до двух доз в день для мужчин и одной — для женщин. Алкоголь особенно способствует развитию рака груди и кишечника. (Одна доза эквивалентна стакану пива или бокалу вина).
7. Ограничьте потребление солений и пищи, приготовленной с солью.

Соления и соленая пища могут способствовать возникновению рака желудка. Для придания вкуса пищи лучше использовать травы и приправы. 8. Не используйте пищевые добавки, лучше прибегнуть к сбалансированной диете. 9. Бросайте курить! Употребление табака в любом виде увеличивает риск заболевания раком. 10. Роженицам советуют кормить ребенка грудью до 6 месяцев, что предохраняет от рака груди и от ожирения в дальнейшем.