Как бросить курить? Самостоятельно и в домашних условиях!
Некоторые могут вызвать некоторые сомнения. Но скорее всего, они вам окажутся полезными. Если у вас есть личный опыт отказа от курения, я с благодарностью вас выслушаю. Желаю удачи всем, кто решится на этот непростой шаг.
1. Это не так трудно, как ты думаешь
Как только ты начнешь быть честным с самим собой и рассмотришь факты, связанные с твоим курением, тебе доставит удовольствие удалить зависимость из своей жизни. Кодируйте от курения сами себя. Это просто. Это интересно. Это счастье постоянно меняться, самосовершенствуясь.
2. Определись со своей привычкой курить
Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она делает для тебя; затем спроси себя чего она не делает для тебя. Можешь начать с кончиков волос и пройти путь до кончиков ногтей. Это медицинский факт, что курение воздействует на каждый орган человеческого тела, повреждая его.
3. Взгляни на прекращение курения, как на подарок самому себе – очень ценный дар
Ты передаешь себе лучшее качество жизни и, очень возможно, более длинную жизнь. Ты даришь себе более здоровое тело. И ты даришь себе более высокую самооценку. Упакуй все это и посмотри на сверток, как на дар, которым он на самом деле является, и затем «Вперед, за ним!» Больше не спрашивай себя о том, как тебе бросить курить. Просто сделай себе подарок!
4. Назначь дату
Возьми на себя обязательство. Сделай попытку. Помни, это нормально, если ты с первого раза не достигнешь успеха. Просто продолжай попытки. Единственный способ, которым ты можешь освободиться – продолжать пытаться.
5. Не относись к этому, как будто ты что-то оставляешь
Это может тогда казаться очень большой утратой. На самом деле ты выбрасываешь из своей жизни то, что нанесло тебе вред и больше не нужно. Ты выбрасываешь мусор. Ты больше не позволяешь своим легким служить урной для никотина и дегтя.
6. Сохраняй позитивное отношение
В конце концов, это одно из наиболее позитивных действий, когда-либо производимых тобой
7. Прекращай курить для самого себя
Даже, если твоя семья и любимые люди получат колоссальные преимущества в результате того, что ты прекратишь курить, самые большие преимущества получишь ты сам.
8. Относись к отказу от курения с уважением, которого оно на самом деле заслуживает
Подготовься к тому, чтобы любой ценой вычеркнуть курение из своей жизни. Если ты этого не хочешь, сделай все для получении такого желания. Обычно это помогает. Как бросить курить, спросите вы? Все просто! Нужно ваше желание!
9. Выясни значение слова «никотин» в словаре
И запиши определение большими буквами: «НИКОТИН — ЭТО ЯДОВИТЫЙ АЛКАЛОИД, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ В КАЧЕСТВЕ ИНСЕКТИЦИДА». Повесь его там, где сможешь часто видеть.
10. Не говори «Я должен использовать свой шанс», продолжая курить
Этот шанс нам не принадлежит. Не мы сами дали себе жизнь, и у нас нет права «использовать шанс» чтобы загубить ее. Это дело Бога.
11. Не дури себя, говоря, что у тебя сейчас слишком много трудностей в жизни, чтобы бросать курить
Если ты куришь, это само по себе трудность – трудность, вызывающая очень сильное давление. Каждый день – это игра, а твоя жизнь – ставка в этой игре. Если ты уберешь никотин из своей жизни, с другими трудностями будет легче справиться. Ты будешь лучше относиться к себе, и у тебя будет больше энергии. Ты совершишь нечто более значительное, чем все деньги и материальные ценности, которые ты когда-либо сможешь иметь. Ты дашь себе то, что никто более дать тебе не может. На тебя никогда больше не будет давить то, что ты курильщик.
12. Не используй в оправдание своего курения то, что ты можешь набрать вес
Даже если ты немного поправишься, тот факт, что ты станешь более активным и сможешь больше упражняться, сможет противостоять дальнейшему набору веса.
Помни, это переедание, а не прекращение курения, вызывает повышение веса.
13. Запланируй дела, которые удержат тебя от мыслей о никотине
Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Например, если мы идем в кино и садимся в секции для некурящих, жуем поп корн или потягиваем лимонад, мы этим занимаем наш мозг и получаем передышку. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.
14. Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня
«Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.
15. Не становись субъектом курительных ситуаций
Если ты входишь в контакт с кем-то, кто курит, скажи себе: «Он курит сигарету, которую мог бы курить я», затем, почувствуй благодарность, что это не ты ее куришь.
16. Пока ты не куришь
Рассматривай это как взнос. Как только ты не куришь в течение часа, ты вносишь этот час в процесс превращения в более здорового человека. Теперь, внеси еще один час. Продолжай делать взносы час за часом. Твои инвестиции будут расти, и становиться все ценнее с каждым часом. Ты станешь видеть и чувствовать вознаграждения от этих инвестиций все больше и больше. Защищай и охраняй их, как если бы это было сокровищем.
17. Стань добрее с самим собой
Это начало нового образа жизни для тебя и ты здесь самый главный человек. Относись к себе с уважением и любовью и помни, что ты больше не наполняешь свою систему ядом каждые несколько минут. Дыши свежим воздухом и вдыхай его глубоко. Чувствуй разнообразные и прекрасные запахи. Начни проводить время на природе. Многие новые ощущения ожидают тебя.
18. Не злись слишком сильно
Когда мы злимся, наши умы говорят нам, что мы нуждаемся в сигарете, чтобы пережить это чувство. Пока твой мозг не выучит, что для того, чтобы справиться со злостью, сигарета не нужна, старайся избегать ситуаций, которые могут расстроить тебя. Избегай общения с определенными людьми, которые могут тебе досаждать. Если на работе много напряжения, постарайся получить несколько свободных дней. Если тебе не удается получить отгулы, прекращай курить в выходные дни. Насколько возможно, старайся не попадать в такие ситуации, как пробки на дороге. Принимай необходимые предосторожности. Гнев может быть очень разрушительным.
19. Не допускай голода
Это удивительно, как наши умы говорят нам, что все плохо, когда на самом деле нам надо всего лишь поесть.
20. Не допускай переутомления
При усталости мы легко становимся раздраженными, а когда мы раздражены, наш ум подскажет, что сигарета может помочь. Наше сопротивление слабнет, и тогда мы можем легко сказать: «Ну, хорошо, наверное, я покурю».
21. Не допускай одиночества
Хорошо познакомиться с несколькими людьми, которые проходят через одно и то же. Посещая собрания Анонимных Курильщиков, ты сможешь получить телефоны таких людей. Пообщайся на форуме бросающих курить, там ты всегда найдешь помощь и поддержку.
22. Ты можешь запомнить эти четыре важных вещи с помощью слова «HALT»
Ппервые буквы слов «голод», «злость», «одиночество» и «усталость» на английском языке. Если ты чувствуешь необходимость в сигарете, проверься. Убедись, что ты не испытываешь чего-либо из этих четырех ощущений. Это основные триггеры(якоря) вызывающие желание закурить.
23. Избегай скуки и безделья
Это очень трудно просто сидеть и не курить. Занимайся делом. Найди себе занятие, которое тебе нравится. Прогулки на велосипеде, туризм, плавание, исследование новых мест, посещение новых ресторанов. Это время простить себя.
24. Найди, чем занять руки
Мы привыкли держать сигарету; прекращение курения может означать утрату для рук. Держи маленький резиновый мячик. Также хорошо играть с тестом или пластилином.
25. Имей при себе что-нибудь вкусненькое
Подходят леденцы или любые медленно рассасывающиеся конфеты. Вяленое мясо и лимонад тоже могут помочь. Избегай жирной пищи. Такой, как печенье. Они быстро жуются и переполняют тебя. Можешь экспериментировать, даже если ты еще куришь, чтобы выяснить, что снижает тягу. Если леденцы помогают, запасись ими. Предупреждение: не используй этот способ замещения сигарет в течение длительного времени.
26. Кофе
Если ты всегда куришь за чашкой кофе, не пей кофе, пока не прекратишь курить. Или же переходи на зеленый чай.
27. Не употребляй алкоголь, пока бросаешь курить
Как только алкоголь попадет в твое тело, твоя возможность сопротивляться значительно снижается.
28. Дискомфорт
Помни, что дискомфорт, который ты можешь испытывать до двух недель, определенно закончится и тебе не придется испытывать его снова.
29. Чаще похлопывай себя по плечу
То, что ты делаешь не легкая задача. Требуется много мужества, чтобы прекратить курить.
30. Если ты чувствуешь боль от воздержания, позволь ей надолго остаться в твоей памяти
Чтобы она могла служить напоминанием, насколько сильным наркотиком является никотин, и насколько сильно он тебя зацепил.
31. Минуты
Помни каждую минуту, что когда ты затягивался сигаретой, она затягивалась тобой. Они высасывали из тебя саму жизнь. Не отдавай им ничего больше.
32. Избегай ловушки жалости к себе
Как только мы начинаем чувствовать жалость к себе, наш ум говорит нам, что мы заслуживаем сигареты, чтобы улучшить свое состояние.
33. Продолжай попытки
Помни, если ты продолжаешь попытки, ты победишь. Это борьба добра со злом и шансы в твою пользу.
34. Планируй
Перед прекращением курения спланируй свои дела на первые несколько дней после того, как ты прекратишь. Это способ избежать необходимости принимать разные решения в период, когда ты воздерживаешься. Сначала принимать решения без сигареты может быть трудно.
35. Снижай кол-во сигарет
Если ты не собираешься прекратить прямо сейчас, начинай снижать количество выкуриваемых сигарет. Если ты куришь две пачки в день, то, убирая по одной сигарете ежедневно в течение месяца, ты будешь курить всего десять сигарет в день. Некоторые люди, тем не менее, находят снижение таким же трудным, как прекращение.
36. Пей больше жидкости
Пей много жидкости, чтобы более активно выводить яд из организма. Апельсиновый сок полезен, потому что никотин понижает содержание витамина С в нашем теле.
37. Помни, это первая сигарета ведет к возобновлению курения
Достаточно всего одной. Той одной, которой у тебя нет. Ты можешь выключиться, прикуривая эту одну всего на минутку. НЕ обманывай себя мыслями о том, что ты можешь начинать и прекращать курить, когда хочешь. Ты не можешь. Многие люди делали такую попытку и проживали остаток жизни никогда больше не испытывая свободы от никотина.
38. Почаще напоминай себе о тех изменениях, которые в себе заметил
Например: твое дыхание больше не пахнет, как грязная пепельница, Твои зубы начинают терять желтый цвет и становятся чистыми и белыми, на пальцах нет пятен табака, этот ужасный кашель курильщика проходит, возвращается возможность ощущать запахи и вкус, телосложение начинает исправляться, твое отношение к себе становится лучше, потому, что ты на самом деле заботишься о себе. Записывай эти изменения, фотографируйся, и через месяц ты себя не узнаешь.
39. Передавай опыт
Когда бы тебе не представилась возможность передать свой опыт, силы и надежды другому курильщику, делай это. Этот акт передачи увеличит твои шансы оставаться чистым от никотина и даст силы твоей программе. Это большая награда помочь кому-то обрести свободу от этого опасного вещества.
40. Составь действующую программу.
Не делай вывода о том, что все позади потому, что ты не куришь несколько недель. Никотин очень хитрый. Продолжай посещать собрания Анонимных Курильщиков. Если там где ты живешь, групп нет, помоги создать их. Это очень просто. Нужно место, где собираться и несколько заинтересованных людей.
41. Вспомни, сколько лет ты курил
И посмотрев на это видео подумай, сколько дряни ты занес в свой организм всего ОДНОЙ СИГАРЕТОЙ.
42. Подготовь мотивирующие тебя материалы
Как например «Календарь бросающего курить» с симптомами и ощущениями на год вперед. Список продуктов полезных бросающему и курильщику. И многое другое. Все это можно скачать по этой ссылке.
43. Общение
Советник NICORETTE®
Бросать курить всегда непросто, поэтому поддержка со стороны окружающих может стать хорошей подмогой. Расскажите широкому кругу знакомых о своем решении, в этом случае будет сложно сознаться в том, что вы не смогли побороть никотиновую зависимость. Договоритесь с любимой женщиной (или своим мужчиной) о возможности позвонить и побеседовать с ними тогда, когда вам это будет особенно необходимо. Спросите у близкого человека или друга, как ему удалось очень быстро бросить курить.
Если хочешь закурить, прочитай этот список, и он обязательно поможет тебе!
Распечатай это руководство, и повесь себе на стену. И обязательно посоветуй его своим друзьям, это будет по настоящему доброе дело!
Вы хотите бросить курить?
Бросайте и помните о тех 15-25 килограммах, которые Вы наберёте в течении 2-х лет. Это ведь так полезно для вашего позвоночника, сердца, печени т.д.
Не передумали ещё?
Тогда подумайте о своей старости и старческом слабоумии, которым практически не страдают курильщики!
Хотите быть овощем в старости?
Ещё не передумали?
Тогда помните, что у заядлых курильщиков количество нервных соединений и синапсов на порядок больше (10 раз). Они не умнее, но соединений больше.
Пишу из личного опыта, бросил курить на РАЗ после почти 40 лет курения и очень об этом сожалею!
Владимир, странный вы какой-то. Люди здесь хотят бросить, а вы агитируете на обратное. Чего жалеть то, курите, раз это так полезно, это ведь не трудно.
Привет всем! Нельзя бороться со своими демонами,борьба порождает борьбу!
Необходимо в этой ситуации прокачивать свое хорошее! здоровье,спорт,любовь!
тогда курение отойдет на второй план а потом само исчезнет из Вашей жизни! Так добро побеждает зло!
Есть еще физический способ: _ ставите таймер обратного отсчета на свой гаджет _заводите на пол часа _после каждой сигареты увеличиваете на 1 минуту
и так до бесконечности
Через какое то время мозг без сигнала таймера перестанет выдавать импульс типа «НАДО ПОКУРИТЬ» к тому моменту перерывы между сигаретами станут огромными
,а количество никотина из организма будет выводиться более длительное время как следствие тяга будет появляться все реже и реже!
Способ мотивации: АЛЛЕН КАРР но помогает один раз т.к человек понимает что курить бросить легко он начинает думать, что выкурив сигарету он снова бросит!
одна сигарета и конец!
бросал тремя способами помог первый! 8 лет без сигарет. клетки организма обновляются за семь лет все и везде! Желаю удачи в это нужном деле и пусть Ваша следующая сигарета подтолкнет вас к действию!Счастья Вам и Вашим семьям!
Я курю 16 лет…. мне 26…. это конечно жестоко, но я вырос в такой атмосфере. Как-то поспорил с человеком что не буду курить год. Я выиграл спор. И я серьёзно не курил. Потом был трудный период… операции и т.д. … начал курить снова… пытаюсь бросить курить последние пол года…родился сын и не хочу чтобы он дышал этой гадостью… сейчас пойду вы курю свою последнюю сигарету. Да поможет мне и вам Бог.
Сергей, курила 15 лет, а с 1 января -не курю. Дала слово себе и попросила помощи у Бога.
Осознав в свое время зависимость, не покидает ощущение некоторой ущербности и неполноценности из-за невозможности справиться с ней. Вот доказываю сама себе , Божьей помощью, что все можно изменить!
Андрей, я с Вами не согласна, потому что у меня есть собственный пример! Мой муж бросил курить за пару недель, а всё благодаря монастырскому чаю.
Ребята,кто хочет быстро и навсегда бросить курить? Как я вас понимаю, сам курил больше 30 лет и бросал, бросал, бросал…
На самом деле всё оказалось на много проще, всё решается в одно прекрасное мгновение, без гипноза, иглоукалывания, без табекса, пластыря и прочего
http://bit.ly/1NPXp20 — реальная тема, изо рта запах вкусный, всегда удобно использовать, а самое главное — он РАБОТАЕТ!
Мы с мужем, когда решили бросить курить чего только не перепробовали: и антиникотиновые пластыри и жевательные пастилки и старые дедовские способы — ничего. Видимо сильна была привычка, т.е. чтобы бегать по утрам силы воли хватало, а чтобы бросить курить — нет. беда!
Я уже было совсем отчаялась(( На глаза случайно попала статья на каком-то медицинском портале о новом препарате, я начитавшись отзывов подумала — была не была и заказала, благо стоит он недорого. И о чудо! Уже 5 месяцев как мы ни-ни.. Прямо другая жизнь началась, как будто мозги прочистились, вот задумываемся о детенке уже :))
Я бросил курить самостоятельно в течении 3-х дней, хотя курил до этого более 10-ти лет.
Способ сломать зависимость от никотина, который реально помог мне я видел на этом сайте. Читайте, смотрите!
Да эти советы все не помогают! Так же как и книжки, пластыри и т.п. Я сейчас бросаю курить с электронной сигаретой, уже месяц без вредной привычки и ломки нет. Потому что процесс курения, я не отметила, так же после кофе курю, но только элект.сигарету, свою первую заказала недавно, жидкости выбрала с небольшим содержанием никотина, так намного легче бросать, потом начала курить без содержания никотина, организм потихоньку отвык.
Андрей Литвиненко,
Я не курю))) стаж 20 лет!!!!
Взял и бросил курить, эх вы слабовольные!
Я не понимаю в чем проблемма. Год назад я встал утром и решил не курить, и все днем было тяжело но к вечеру все, в течение 5 дней было желание, не физическое а психологическое, но я с ним справился. По весу да, когда курил весил 76 кг. бросил стал 103 весить, но не толстый стал а более крупный
Курить бросать надо сразу включай силу воли .Вот простое решение. Желательно в отпуске.Известно ,что после приёма пищи хочется закурить.Первый сеанс.Плотный ужин перед сном.Если захотели курить приготовьтесь ко сну. Ложитесь. Секрет . Вы запускаете механизм обмена в организме.Нужно имитировать процесс курения.Доставайте мнимое курево из кармана,разминайте сигарету пальцами,они пахнут табаком ,почувствуйте запах табака,сразу запускаются рецепторы.Зажигайте мнимую спичку,раскуривайте поднося пальцы к губам ,делая глубокие вдохи .Кислород насытит гемоглобин,работа лёгких. Вместе с кислородом попадёт никотин, продукты распада. Кровь пройдёт по организму насытив клетки мозга.Никотина в лёгких много.Десять, двадцать вдохов . Закружится голова, как первый раз закурили,дышите пока не уснёте сон навалится истомой. Первую неделю трудновато но Вы справитесь.Итак дальше имитация, еда ,сон .Если Вы работаете,дышите ,и терпите, от этого зависит результат.После второй недели организм начнёт отказываться от привычки курить.На третьей неделе Вам станет легче , через месяц Вы можете гордиться собой.Если будет срыв начинайте всё снова. Организм сам начнёт изгонять эту нечисть, через кашель,и отхаркивание.Очистка лёгких и бронхов завершится не сразу .Но это будет радость.Успеха Вам!!!.
Перепробовал я все ваши электронные сигареты, таблетки, гипнозы, книги типа Аллена Кара, Шичко и так далее. ЭТО ВСЕ ПОЛНАЯ ЧУШЬ. Не помогает. Сразу же тянет курить. Бесполезно.
Но в данный момент не курю, и безумно рад и благодарен тому, что наконец-таки избавился от вечной вони в квартире, вони изо рта, желтых пальцев и желтых зубов.
Дает столько советов, а сам демонстративно при это курит на видео.
Анатолий, где он курит-то? Видео демонстративное, и очень-очень наглядное. Мало того, видно, что курит не в затяг. Вместо того, чтобы устраивать тут радикальные разборки, бросили бы курить, без лишних слов!
Не курю почти месяц, но я за это время умудрилась набрать лишний вес. Во всем конфетки виноваты, стала ими заедать желание покурить. Решила с этим даже бороться, купила себе модельформ 18+ пью, уменьшает тягу к сладкому. Вижу с ним получится не располнеть. Я кстати боялась, что когда курить брошу, буду поправляться, так и произошло.
Я пыталась посчитать свой стаж заядлой курильщицы и пришла в ужас.он составил 23 года. Приобрела хронический бронхит,частое повышение давления и много других заболеваний. Много раз пытался
Спаситель), Огромное спасибо!!!
Кто знает способ бросить курить перед постом или перед пасхой поделитесь, говорят помогает.
Екатерина, https://soundcloud.com/best777777/hvrvt8qp6mgp
Добрый день! Если кому-то будет интересно, предлагают почитать, как я бросил курить. Реальный опыт.
Сам не курю и никогда не курил. А вот друг — тот еще активный курильщик. Очень хочет бросить это занятие, но все как-то не получается. И читал специальную литературу, и клеял пластыри. Все временно. Максимум на пару месяцев.
Поэтому, друзья, для того чтобы бросить курить — нужно там, где-то в глубине понять, что вам это не нужно. Тогда отвращение появится само собой.
Александр, это точно, знаю но не могу.
Alexsandr, Плюс зажигалки , плюс потраченное время.
Начал курить, как и многие, очень глупо: в юности последовал примеру «крутых» ребят, которые курили за школой. В итоге сейчас мне 46 лет и я сигареты здорово испортили мое здоровье. Но я сейчас уже на пути к оставлению этой дурной привычки: уже 2 недели не курю. Главное — не откладывайте бросание курения на завтра, на понедельник, с 1 января и т.п. Если бросаете, то только здесь и сейчас, прямо сегодня
Ничего себе, сколько действий представлено здесь! Пробовал из этого больше половины точно, но бросить удалось только когда нашёл для себя что-то действительно важное, чему сигареты противоспособствовали -это силовой спорт. Тут уж никак два удовольствия не совместить. Только когда целиком осознал, что курение тормозит мой результат — сразу перестал тяготеть к сигарете. С тех пор не курю вовсе, готовлюсь к соревнованиям по пауэрлифтингу.
Никита, спорт тоже несет в себе кучу действий. Просто вы их не замечаете, потому что нравится.
Виктория, да, пожалуй, что вы правы
Стаж курения более 15 лет. Это вредна привычка от которой я никак не могу избавиться. Единственное время, когда я не курила продолжительное время это беременность и кормление грудью, но стоило прекратить и все вернулось обратно. Выкуриваю чуть меньше пачки в день, еще и работа напряженная. Перепробовала кучу всяких препаратов, даже у гипнотизера была, ремиссия на пару месяцев и все.
Яна, очень правильный метод. У вас была цель и Вы к ней шли. Этот пункт тоже есть в вышеуказанных советах, но говорит он о том, что можно получить в подарок здоровье без сигарет, а Вы двинулись еще и в материальную сторону. Чем интересней и реальней цель, тем больше хочется ее достигнуть. Так один знакомый отказавшись от пива и сигарет взял кредит на машину, потому что по его подсчетам он теперь может себе это позволить.
На самом деле главное-Мотивация. Я курил с 9 класса, то есть больше 10 лет, а потом влюбился и моя девушка боролась с моей вреднйо привычкой как смогла, а когда я сделал ей предложение сказала что примет его, если я брошу курить в течении 5 дней и не буду курить полгода, думал на понт берёт, но когда на 6 день я взял в рот сигарету она вполне с серьёзным видом сказала, что будущая свадьба отменяется, вот хотите верьте хотите нет,но это была последняя сигарета, с тех пор вот уже 2 года счастлив в браке и не курю,за что благодарен своей жене! так что просто найдите себе человека ради которого вы бросите-это могут быть и родители и родственники являющиеся пассивными курильщиками, бросайте не для себя а для кого то, кто вам по настоящему дорог ну и советы которые приведены здесь если без них никак -используйте и всё будет хорошо! Всем удачи!
Сергей, мотивация — ничто, если нет дисциплины.
У меня стаж курения год. Бросала недавно, продержалась 4 дня, потом сорвалась. Бросала резко, Табекс мне не помог, на 4-й день курить хотелось сильнее чем в первый. Стала срываться и орать на всех своих близких. Все мысли были только о том, как бы взять сигаретку. Буду пытаться бросить снова.
Да все дело в силе воли, мне кажется. У меня с этим тоже плохо было. Начала борьбу с электронной сигареты, но с нее тоже надо уметь слезть. Как более грамотно это сделать нашла на страницах этого сайта.
Бросаю курить помоги мне бог
Помоги себе сама, дочь моя.
Здравствуйте! есть отличное средство, оно очень помогло моему другу, он много лет не мог бросить курить, но после этого средства он смог избавиться от этой вредной привычки!
Иван Полытов, если выполнять правила частично, то со временем список подходящих будет только сокращаться и в результате отказаться от сигарет не получится. Метод действенен именно при полном соблюдении правил, а если давать слабину, то это уже совсем не описанный метод, а отлынивание в угоду своей вредной привычке. Нужно выполнять либо все, либо не обманывать себя.
Бросить курить очень сложно, особенно самостоятельно. Первое время пользовался специальными таблетками и лечебными пластырями. Помогали только на какое-то время. Сейчас использую электронную сигарету и монастырский чай. В комплексе помогает намного лучше, чем предыдущие способы бросить курить. Всем рекомендую их также задействовать, особенно в первые 2-3 недели.
Самая действенной мотивацией для меня оказалось увидеть состояние легких и организма изнутри после 5-летнего активного курения, поверьте мне, подобные картины сразу отбивают всю тягу к этой привычке. Самый лучший побудитель — это страх смерти, сразу мозг переключается и начинает работать иначе. А в целом, советы в статье весьма полезные, с некоторыми я согласен.
Виктор Гаврилюк, страх смерти конечно серьезная причина, но ведь Вы же не бросили одним махом курить сразу после увиденного? Поэтому эти советы вполне применимы и для Вас. Действуя по указанным правилам бывший курильщик помогает себе придерживаться правильного пути, а причина отказа может быть любой. Вы, наверное, сами же соблюдали хоть часть из этих правил не задумываясь об этом. Вы наверняка пытались отвлечься на что-то другое и взять себя в руки, когда было тяжело. Или скажете, что у Вас и тяга прям в один миг пропала, и последствий отказа никаких не было?
а я сама не справилась, силы воли не хватило. помог спрей никоин — в интернете заказала, носила с собой -= когда хотелось курить, брызгала. и как то незаметно желание курить пропало. сейчас я свободная от это пагубной зависимости! Ура!!!
Ужасно тянет курить. Выкуриваю по пачке в день. Посмотрела ролик. Стало легче. Пойду лучше займусь бегом на улице. Помогает, по крайней мере раньше помогало.
Наталья, есть проверенный способ, подробно описан тут http://bit.ly/1IIRFsc
Стас, ооо, спасибо. Помогло. КЛасс!
ВставшийНаПуть,
Сегодня второй день, как я не курю. Мой стаж курильщика-34 года, мне нравилось курить и я не собиралась бросать. Но месяц назад заболел мой сын, мой единственный сын! Пишу сейчас и слезы потоком текут из глаз. В течении 3-х недель температура 39 и выше. Предварительные диагнозы врачей: от лейкоза до красной волчанки. Я обычная женщина , церковь посещаю редко, последний раз была в храме года 3 назад. Я обратилась к богу: Пусть я заболею, а сын пусть живет здоровым, я брошу курить, ну я даже не знаю ,что обещать тебе господи я готова на все!
Неделю назад сын пошел на поправку, 29-го мая его выписали из больницы с диагнозом: бессимптомная лихорадка- типа высокая температура была , а от чего не понятно.
И вот второй день не курю, проплывают в голове моменты , что бы потянуться за сигаретой, но как вспомню своего сына в больнице…
Я сам курил 15 лет. Часто пытался бросить. И бросил кстати с помощью таблеток «Табекс». Прочитал инструкцию и следовал строго ей. Уже через 7 дней не курил и не курю уже более 6 лет.
А вот мои друзья бросали по другому. У половины получилось.
ВставшийНаПуть,кидайте насвай
я курю уже год и не могу бросить помогите
вова, не делай меньет сигарете
Бросал несколько раз, потом прочитал статью https://ne-kurim.ru/articles/medicine/sigarety-dias/, больше к сигаретам не тянет.
ВставшийНаПуть, Много что испробовала,силы воли недостаточно,на днях купила по совету подруги и уже более не тянет курить. Вот ссылка: https://ne-kurim.ru/articles/medicine/sigarety-dias/
Анна, так выбирайте самые подходящие, и вперед.
Со своей стороны хочу сказать спасибо этой статьей, очень даже пришлась в тему. Использовал в итоге ее советы вместе вместе с Табексом и Диас. Табексом снимал тягу, курить действительно не хотелось, ну а когда сильно накатывало, и был высок риск срыва использовал Диас.
Ирина, неужели Вы думаете, что курильщик будет терпеть ломку, чтоб не курить сигареты в молоке, а не пойдет и купит другую пачку? Привычка не только физическая, но и психологическая и от нее противными сигаретами не избавишься. Советы дельные, но как себя заставить их соблюдать неизвестно. Поставить цель, наблюдать за результатами — когда тебе плохо от отмены привычных тебе ритуалов, то о логики поступков и о своих убеждениях, что так будет лучше тебе самому, не особо и задумываешься.
Лена, спорт — это самое лучшее замещение сигарет. Во время бега вентиляция легких увеличивается и когда после пробежки берешь сигарету, то она уже кажется противной. Главное не закурить просто по привычке после занятия. Ваш муж нашел самое оптимальное решение проблемы. А в книги, которые помогают бросить курить, не верю. Статья подробная, но не в одной статье нельзя найти как же себя убедить во всем необходимом, когда так и манит вредная привычка.
Ирина, жаль, чуть раньше они много очень полезных. Сама я курить бросила год назад, главное для меня было то, что здоровье реально ухудшилось и стало уже просто страшно. А лучшей мотивации и быть не может. Сейчас пытаюсь мужа сагитировать за здоровый образ жизни.
У меня сегодня День рождение и стаж курения 23 года, ладно, что русскому хорошо, немцу смерть, как в том кино, уже по 3пачки почти курю, на все воля божия, отпишусь через неделю, во что вылилось, докурю последние до блевоты.
Ольга, я полностью согласен с Вашими словами, я сегодня Причастился, думал, все, не закурю и так каждый раз, уже и кайфа нет от этой соски, просто думается что ли удобнее с ней, пес опять вернулся на свою блевотину, все, пойду добью посл
Космонавт, курила на протяжении 17 лет. Несколько раз пыталась бросить курить, но получалось лишь на 2-3 дня, после которых снова бралась за сигарету и курила еще больше чем до попытки бросить. Но когда забеременела, то бросила без каких-либо усилий или заменителей в виде жвачек, пластырей и прочего. Просто взяла и перестала курить, так как сознательно убивать зародившуюся во мне маленькую жизнь я не имела права. Так что главное — это мотивация и желание не курить. И ни в коем случае нельзя бросать курить уменьшая количество выкуренных за день сигарет — это самообман, такой способ не работает.
Евгенеева Ольга Александровна, я не курю 4 с половиной года, бросила после 20 с лишним лет курения. Воспользовалась для этого многими из тех советов, которые упомянуты в этой статье. Бросала много раз и начинала снова до тех пор, пока одна из попыток бросить не увенчалась успехом. Предыдущие неудачные попытки тоже не прошли зря: именно они подготовили почву для удачной. Имея уже многократный опыт не-курения сроком от недели до месяца, я заранее знала, с чем придется столкнуться в самый сложный период, и это помогло мне благополучно его пережить и не сорваться. Правильно говорят — первый месяц самый сложный. Потом становится все легче и легче.
Удачи вам!
Бросальщик, Советы, действительно, ценные. Однако, я считаю, что самое важное это действительно самому захотеть бросить курить. Если у курильщика нет желания — никакие советы и уговоры не помогут. Мы с мамой не один год пытаемся заставить бросить курить папу. Пробовали таблетки и электронную сигару, но он сам говорит, что бросать не хочет, а пробует только чтоб мы его меньше пилили. Поэтому главный «двигатель» именно желание бросить курить, исходящее от самого курильщика.
Алина, Думаю, все привычки в голове. Важно не только прекратить курить, но и психологически себя подготовить. Некоторые покупают пластыри или электронные сигареты. Но мне кажется,что этого недостаточно. Нужно себя настроить на лучший результат и стремиться к цели. За это время, заниматься спортом и есть полезную пищу. Общаться с не курящими и с теми, кто поддержит.